花粉症に効果のあるヨーグルト!オススメ7選を紹介!

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乳酸菌が豊富に含まれている
ヨーグルト

ヨーグルトは花粉症に効果的で、
症状を改善・緩和してくれます。

今回の記事では、
花粉症に効果のあるヨーグルト!
オススメ7選を紹介!

という内容をお届けしていきます。

ヨーグルトを選ぶ時の注意点

市販のヨーグルトを購入する際、
加糖」のものはNGです。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、
整腸作用・免疫力向上効果があります。

が、砂糖を摂ると
ビタミンBなどが消費されて、
免疫力が低下してしまうんです。

ただ、
販売されているヨーグルトの多くには
砂糖が含まれています。

無糖かつ乳酸菌が豊富というのが
最も理想的だと言えるのですが…

砂糖入りが絶対にダメ!
ということではありません。

様々なヨーグルトの中から
相性のいいものを見つけ、
それを食べ続けていくといいでしょう。

花粉症に効果的な乳酸菌の種類

  • LG21乳酸菌
  • 1073R-1乳酸菌
  • フェカリス菌
  • KW乳酸菌
  • L-92乳酸菌
  • ラブレ菌
  • BE80菌
  • BB536

これらの乳酸菌が
花粉症に効果的と言われています。

また、
乳酸菌の効果の現れ方には
個人差が出てきます。

ヨーグルトの種類によって
ウリにしている乳酸菌が異なるので、
いろいろと試してみましょう。

オススメヨーグルト7選

※ヨーグルト名をクリックすると、
購入者の口コミや評判を確認できます、

ダノン ビオ BE80

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砂糖不使用で、
乳酸菌「BE80」入りです。

スーパーなどでも簡単に買えるので、
続けやすいヨーグルトだと言えます。

森永 ビヒダス BB536

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こちらも砂糖不使用で、
「BB536」入りのヨーグルト。

地域によっては他のメーカーよりも
安価で購入できる場所もあるようです。

明治 ブルガリアヨーグルト LB81

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花粉症の症状改善よりも、
皮膚機能の改善効果の方が
「LB81」には期待できます。

ただ、乳酸菌の1つですし、
ブルガリアヨーグルトは
日本のヨーグルト市場で
シェア1位ですからね。

小岩井 大人の元気ヨーグルト

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地元のスーパーなどでは
あまり見かけないヨーグルトですが、
有名な「小岩井」のものです。

生きて腸まで届くKW乳酸菌と、
回復系アミノ酸オルニチンの
Wパワーがアピールポイント。

明治 プロビオヨーグルト LG21

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固形タイプとドリンクタイプがあり、
乳酸菌「LG21」が含まれています。

ただ、ドリンクタイプのものには、
砂糖以外の甘味料が使われているのが
ちょっと気になるところ…

個人的には固形タイプで
低脂肪のものがオススメです。

明治 R-1ヨーグルト

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インフルエンザの予防効果があると
話題になり大ヒットした商品。

固形・ドリンクタイプがあり、
特に「ドリンクタイプ」の方は
昼休みのOLに人気なんだとか。

カルピス アレルケア L-92

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製品ラインナップが非常に豊富で、
ドリンクタイプ・サプリメントなどの
種類があります。

効果を実感している人も多く、
人気のある商品の1つです。

ヨーグルトの飲み方と注意点

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ヨーグルトを食べるタイミングは
食後」がベストです。

空腹時にヨーグルトを食べると、
胃酸で乳酸菌が溶かされます。

また、1日の摂取目安量は
100g〜200g」と言われています。

食後のデザートとして
ヨーグルトを食べるのが
ベストと言えますね。

最後に

いかがだったでしょうか?
花粉症に効果のあるヨーグルト!
オススメ7選を紹介!

という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^

乳酸菌と花粉症の関係まとめ