今すぐ便秘を解消!薬や牛乳に頼らない以外な方法とは?

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今すぐ便秘を解消したい!
どんな方法でもいいから出したい!

そんな時、まず考えられる方法が
下剤を服用するというものです。

確かに即効性・効果はありますが、
1度使うと2度3度となる可能性もあるので、
できれば下剤には頼りたくないところ。

ということで今回の記事では、
今すぐ便秘を解消!
薬や牛乳に頼らない以外な方法とは?

という内容をお届けしていきます。

便秘を解消する以外な方法

その方法は「つま先立ち」です。
数分間つま先立ちをするだけで、
便秘を解消することができます。

ただ、これは民間療法のようなもので、
医学的な根拠がある解消法ではありません。

効果の出方にも個人差がありますから、
必ずしも解消できる保証はありません。

が、満足度は非常に高いです。

1分程度で便意がきてスッキリした、
2分でお腹痛くなりました、など
即効性の高さが伺えます。

つま先立ち解消法の詳しい方法

  1. 素足(もしくは靴下)になる
  2. 壁の近くでつま先立ちをする
    (ふらついた時のために)
  3. つま先をピンっと伸ばし、
    背筋もしっかりと伸ばす

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たったこれだけ。
時間が長ければ効き目も高いので、
できるだけ長い時間できるように
日々の習慣にしてみましょう。

最初の目標は1分〜1分30秒。
そこから10秒〜20秒ずつ伸ばしていき、
目標は5分間続けることです。

2分〜3分まではいけますが、
そこから先がなかなか難しい…汗

なぜつま先立ちで便意が?

やってみるとわかりますが、
これは一種の運動なんですよね。

たかがつま先立ちですが、
これをやることで血行が良くなり、
それに伴い代謝も向上します。

つまり、便秘の原因である
血行不良/代謝低下に効果的
ということなんです。

さらに、つま先立ちを続けると、
脚だけでなくお腹周りも鍛えられます。

特に、便秘を予防・解消するには、
腹筋を鍛えることが大切です。

腹筋が鍛えられるほど
息む力も強くなりますからね^^

生活習慣の見直しも必須

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つま先立ちを行うことで、
一時的に便秘を解消できます。

が、根本的に解消するなら、
生活習慣を一から見直しましょう。

  • 食生活
  • 運動
  • 睡眠
  • ストレス

・・・などなど、
健康的な生活を送ることが、
便秘解消・予防につながります。

参照>>便秘を解消するための3つの方法【食事/運動/ツボ押し】