今すぐ便秘を解消！薬や牛乳に頼らない以外な方法とは？
今すぐ便秘を解消したい！
どんな方法でもいいから出したい！
そんな時、まず考えられる方法が
下剤を服用するというものです。
確かに即効性・効果はありますが、
1度使うと2度3度となる可能性もあるので、
できれば下剤には頼りたくないところ。
ということで今回の記事では、
今すぐ便秘を解消！
薬や牛乳に頼らない以外な方法とは？
という内容をお届けしていきます。
便秘を解消する以外な方法
その方法は「つま先立ち」です。
数分間つま先立ちをするだけで、
便秘を解消することができます。
ただ、これは民間療法のようなもので、
医学的な根拠がある解消法ではありません。
効果の出方にも個人差がありますから、
必ずしも解消できる保証はありません。
が、満足度は非常に高いです。
1分程度で便意がきてスッキリした、
2分でお腹痛くなりました、など
即効性の高さが伺えます。
つま先立ち解消法の詳しい方法
- 素足（もしくは靴下）になる
- 壁の近くでつま先立ちをする
（ふらついた時のために） - つま先をピンっと伸ばし、
背筋もしっかりと伸ばす
たったこれだけ。
時間が長ければ効き目も高いので、
できるだけ長い時間できるように
日々の習慣にしてみましょう。
最初の目標は1分〜1分30秒。
そこから10秒〜20秒ずつ伸ばしていき、
目標は5分間続けることです。
2分〜3分まではいけますが、
そこから先がなかなか難しい…汗
なぜつま先立ちで便意が？
やってみるとわかりますが、
これは一種の運動なんですよね。
たかがつま先立ちですが、
これをやることで血行が良くなり、
それに伴い代謝も向上します。
つまり、便秘の原因である
血行不良／代謝低下に効果的
ということなんです。
さらに、つま先立ちを続けると、
脚だけでなくお腹周りも鍛えられます。
特に、便秘を予防・解消するには、
腹筋を鍛えることが大切です。
腹筋が鍛えられるほど
息む力も強くなりますからね＾＾
生活習慣の見直しも必須
つま先立ちを行うことで、
一時的に便秘を解消できます。
が、根本的に解消するなら、
生活習慣を一から見直しましょう。
- 食生活
- 運動
- 睡眠
- ストレス
・・・などなど、
健康的な生活を送ることが、
便秘解消・予防につながります。
