急に便秘になった!解消するための方法を試してみた!

constipation

今までは快便が続いていたのに、
ある日を境に急に便が出なくなった…

1日中お腹が張っている感じがして、
食事がろくに喉を通らない状態。

これはもしかして便秘なのか?
それとも、何かしらの病気なのか?

ということで今回の記事では、
急に便秘になった!
解消するための方法を試してみた!
という内容をお届けしていこうと思います。

急に便秘になった!

これは私自身が体験したことです。
それまでは便秘とは無縁だったのに、
急に便が出なくなったんですよ。

便秘になる主な原因は、
不規則な生活習慣や食生活、
運動不足やストレスと言われています。

参照>>便秘の主な原因まとめ【食事の乱れ/運動不足/ストレスなど】

私自身の生活を振り返ってみても、
これといって思い当たるフシが
見当たりませんでした。

  • 食事は野菜中心だけど、
    肉・魚なども食べる
  • 週に2回のバレーと
    毎日のウォーキングは欠かさない
  • 仕事やプライベートでの
    大きなストレスはない

う〜ん・・・いったい原因は?
色々と考えてみたところ、
もしかしたらこれかもしれない!
という要因が浮かび上がりました。

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考えられる原因

睡眠不足と環境の変化

ここ1週間〜2週間くらい、
睡眠不足気味だった私。

暑くてジメジメした日が続き、
夜なかなか眠れなかったんです。

おそらく、このことが原因となり、
便秘になったのかな?と思います。

睡眠と便秘に何の関係があるの?
と思うかもしれませんが、
実は深く関係しているんです。

参照>>便秘になる以外な原因?質の低い睡眠や睡眠時間不足に注意!

さらに、もう1つの点として
環境の変化も考えられます。

というのも、仕事の関係で
東京に出張に行くことになったんです。

2泊3日という短期間だったのですが、
私、東京という土地が非常に苦手。

人は多くて賑やかだし、
流れる時間が非常に早いし…

慣れない環境に行く〜という
精神的なストレスが原因となり
便秘になったのかもしれません。

参照>>生活環境の変化が原因で便秘になる?対処法と体験談

私が試した便秘解消法

水分をたっぷり摂る

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便を出すためには
水分補給が欠かせません。

ということで、
1日2リットル以上の水を
飲むようにしたのですが…

お腹の張りがあまりに辛くて、
すぐに満腹感が出てしまいました。

それでもこまめに補給したものの、
劇的に解消しました!とは
なりませんでした^^;

ヨーグルトと食物繊維を摂る

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便秘解消に効果があると言われている
ヨーグルト(乳酸菌)

さらに、
不足しがちな食物繊維。

朝・昼・晩の1日3回
ヨーグルトを食べるようにして、
食物繊維がたっぷり含まれている
海藻類やきのこ類を食べてみました。

・・・はい、こちらも同じように
即効性は感じられませんでした。

続ければ間違いなく健康にはプラス。
美容にもいいですから、
これからも食べ続けますが^^;

あれ?いつの間にか解消した…?

Constipation_Remedies

結局、東京で過ごした3日間は
便秘との戦いが続きました。

お腹の張り/満腹感/イライラ
おかげで全然仕事が捗らず。

このまま便秘が続くようなら
下剤を飲もうかな?と思ったのですが…

地元に帰ってしばらく経ったら、
いつの間にか自然に便秘が解消され、
元通りの便通に戻ったんです(笑)

東京のストレスが解消されたおかげか?
自宅に帰ってきたという安心感からか?

それとも、今頃になって
ヨーグルトや食物繊維の効果が出たのか。

ハッキリとした理由はわかりませんが、
解消されて一安心しました^^

まとめ

あくまでも私個人の見解ですが、
今回急に便秘になった原因は
睡眠不足とストレスだったと思います。

そして、
この原因が取り除かれたことで、
便秘が解消されたのだと思います。

便秘になる原因は人それぞれですが、
その原因を取り除くことができれば、
ちゃんと解消されるはずです。

思い当たる原因と1つ1つ取り上げ、
それぞれの対策を続けていくことが
便秘の解消につながりますよ^^