夏バテ解消にはお風呂が効果的!シャワーだけ済ますのはNG

url-1

夏バテを解消するためには、
ゆっくりとお風呂に浸かることが効果的。

暑い夏はシャワーだけで済ませて、
リビングでのんびりする〜
という人も少なくないでしょう。

が、これはかえって逆効果。
いつまで経っても夏バテが改善しません。

今回の記事では、
夏バテ解消にはお風呂が効果的!
シャワーだけ済ますのはNG

という内容をお届けしていきます。

夏バテになる原因とは?

夏バテになる原因は主に3つ、
「自律神経の乱れ」
「水分不足」
「胃腸機能の悪化」

特に意識して気を付けたいのは
自律神経の乱れ」です。

というのも夏場って
温度差の上下が激しいためです。

外は30℃以上の猛暑だけど、
中は20℃くらいの涼しい環境。

このように温度差が大きくなると、
自律神経のバランスが乱れてしまい、
夏バテなどの体調不良が起こります。

夏場は体が冷えてしまう

クーラーがガンガン効いた部屋、
乾いた喉を潤す冷たいジュースやアイス。

考えていただければわかりますが、
このような生活が日々続くと
体の芯から冷えてしまいます。

お風呂に浸かって体温を上げよう

url

シャワーをササッと浴びただけでは、
芯から冷えた体を温めることができません。

では、どうすれば体が温まるのか?

その方法は主に2つ
「ゆっくりお風呂に浸かる」
「温かい食べ物を食べる」

※食べ物に関してはこちらで確認
>>夏バテの予防対策に効果的な食事・食品の例



湯船に浸かるのが苦手〜とか、
長く浸かることができない〜とか、
そういう人もいるかもしれません。

が、夏バテを解消するのであれば、
なるべく湯船に浸かりたいところ。

全身浴ではなく半身浴でもOK

目安としては、
38℃〜40℃のお湯に15分〜20分

  • 体の芯から温まる
  • リラックス・デトックス効果
  • 寝る前の入浴で快眠につながる

・・・などなど、
入浴にはたくさんのメリットがあります。

スマホに防水カバーを付ければ、
お風呂に入りながらでもいじれますし、
好きな音楽を聞くこともできます^^

最後に

いかがだったでしょうか?
夏バテ解消にはお風呂が効果的!
シャワーだけ済ますのはNG

という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^