夏バテの予防対策に効果的な食事・食品の例

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夏バテの予防・対策になる
食事といえば何を思い浮かべますか?

暑い夏だからこそ辛い食べ物!とか、
ツルッと食べやすいお蕎麦やそうめん!
などが代表的かもしれませんね。

今回の記事では、
夏バテの予防対策に効果的な
食事・食品の例
という内容を
お届けしていこうと思います。

夏バテの予防対策について

バランスのいい食事はもちろんですが、
それ以外の生活習慣も見直した方が
夏バテの予防効果も高まります。

例えば、適度な運動をするとか、
ゆっくりお風呂に浸かるとか。

食事以外の生活習慣の見直しについては、
こちらの記事を参考にしてください^^

参照>>夏バテの予防対策まとめ!食事・運動・睡眠・入浴など

食品・食事の例

食品について

積極的に摂りたい食品は
以下のようなものが挙げられます。

  • トマト
    (酸味による食欲増進/食物繊維が豊富)
  • グレープフルーツやみかん
    (酸味による食物繊維/水分補給効果)
  • 豆腐
    (タンパク質が豊富/夏場でも食べやすい)
  • チーズ
    (タンパク質が豊富/ビタミンAやカルシウムも)
  • 豚肉
    (タンパク質が豊富/ビタミンB1も含む)
  • 枝豆
    (ビタミン類が豊富)

夏バテを予防するためには、
タンパク質・ビタミン類などの栄養を
積極的に摂ると効果的です。

また、
エアコンや冷たい飲み物で冷えた体を
暖めてあげることも大切。

香辛料(唐辛子・わざびなど)を
食事にちょっと加えるなど工夫してみましょう。

食事について

先ほど紹介した食品を使ったレシピが、
味の素のHPで紹介されています。

参照>>夏バテ防止レシピ・夏バテ予防料理特集

さっぱりメニュー/香味野菜で食欲UP/
スタミナ食材などのジャンル別に
レシピがまとめられています。

これ以外の食事としては、
カレー/キムチなどもオススメ。
暑い夏だからこそ辛く熱い食べ物を!

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まとめ

夏バテの予防対策に効果的な
食事・食品の例
という内容を
今回はお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^