芸能人も実践!1日1食健康法は太る?痩せる?効果は?

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タモリさんやビートたけしさん、
福山雅治さんが実践している
1日1食健康法

健康のためには1日3食!
というのが世間の常識ですが…

実は1日1食とか2食の方が
健康的という声もあります。

今回の記事では、
芸能人も実践!1日1食健康法は
太る?痩せる?効果は?

という内容をお届けしていきます。

1日1食健康法って何?

読んで字の如く
1日1食しか食べない
という方法です。

記事冒頭でも紹介したように、
タモリさんやビートたけしさん、
福山雅治さんなどが実践している
健康法になります。

また、
以外に思われるかもしれませんが、
相撲取りの白鵬さんも
1日1食を実践しているんだとか。

ただ、注意すべき点として
単純に1食にすればいい
というわけではありません。

その1食に何を食べるのか?
空腹時の対処はどうするのか?

・・・などなど、
気を付ける点がいくつかあります。

また、1食にしたからといって
必ずしも痩せるわけではありません。

摂取カロリーは制限できますが、
ある日を境に突然1食にすると、
間違いなく空腹に耐え切れません。

結果、ドカ食いに走ってしまい
リバウンドする可能性も…

1日1食は「ダイエット」ではなく、
あくまでも「健康法」の1つとして
捉えるようにしましょう。

1日1食健康法の効果は?

※あくまでも私自身の体験なので、
必ずしも同様の効果が得られるとは
限りません。

痩せた&太りにくくなった

最初は空腹との戦いでしたが、
慣れたら空腹が心地よく
感じるようになりました。

以前まではお腹が減ったら
お菓子や甘いものを食べて
小腹を満たしていましたが…

今では水分を多く摂るようになり、
ムダな間食が減りました。

痩せよう!とは
思っていなかったのですが、
いつのまにか2kg痩せていました。

また、友人と外食をする時は
1日2食とかお酒を飲むこともあります。

そういう時は翌日の食事を
ヘルシーにするなどして工夫を。

そうすることで、
太りにくい食生活になります。

疲れにくくなった

詳しいメカニズムはわかりませんが、
朝スッキリ起きることができ、
日中もあまり疲れなくなりました。

そのため、仕事の効率が上がり、
ムダな残業時間が減りました。

必ずしも1食にする必要はない

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こちらのページに書いてありますが、
カロリー制限の問題」とのこと。

現代人は得てして運動不足気味。
学生時代は部活をしていたとしても、
社会人になればなかなか運動の習慣って
作れないものですからね。

さらに、年齢を重ねるに連れて
基礎代謝が低下していきます。

なので、以前と同じ食事のままだと
太ってしまう可能性もあるんですね。

要は自分の体との付き合い方です。

食事内容や生活習慣を見直せば、
より健康的になれると思います^^

最後に

いかがだったでしょうか?
芸能人も実践!1日1食健康法は
太る?痩せる?効果は?

という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございます。